①早寝・・・ついつい大人の生活に合わせてしまい遅くなってしまいがち、乳児期では１日のトータルで約１３時間、幼児では、約１０時間の睡眠が必要とされています。子どもが出している「眠たいなぁ～」というタイミングをのがしてしまうと、かえって脳が興奮して、眠れなくなってしまうのです。早く眠れるように、環境をととのえてあげることが大切です。
（遅くても９時には眠れるといいですね）
②早起き・・・朝の太陽の光をうけて「おはよう！」と気持ち良く目覚めることは、とっても大切なこと。夜なかなか眠れない･･･という時はまず、朝毎日決まった時間に早起きすることが大切です。遅くても７時には起こしてあげてください。リズムを作ってあげることも大切です。
（遅くても７時には起きましょう）
③朝ごはん・・・１日元気に過ごすためにも朝ごはんはとっても大事！パワーのもとです。“時間がないから食べない”
“朝からは食べられない”のではやる気もおこらず集中力もなくなってしまいます。早寝・早起きｗｐするとすっきり朝ごはんも食べれます！
（みんなでそろって楽しく朝ごはん）
④外あそび・・・元気な時は戸外でいっぱい遊びましょう！ 夏は暑い！冬は寒い！けれど体力をつけるのに一番なのは「外あそび」です！「外であそぶ」「体を動かす」その中で子どもの心と体がはぐくまれ、「体力」の基礎が培われていくのではないでしょうか･･･。汗をいっぱいかいて着替えて、身体づくりも大切です！
2007年 6月