| Passo para o bem estar! - Para intensificar associacao japonesa de Judo 【はつらつ！元気へ一歩】日本柔道整復師会 | 2010.04.30 |
| ginástica leve "forma de ave" 健康やわら体操「鳥の形」 A seguir um exercício de respiração para bem estar da alma. Respiração para respiração externa (troca de oxigênio e dióxido de carbono nos pulmões) e respiratório (oxigênio no sangue e troca intercelular de dióxido de carbono) . Fora respiração dorsal (expansão do tórax) e abdominal movimentos (diafragma), que se divididem. Abra os braços grandes, peito e estômago não tanto a respiração natural pode expandir o peito de ar do estômago. Métodos: Semi-passo um pé antes do calcanhar (salto) . Mãos na frente do corpo estão alinhadas, vamos colocar peso sobre o pé passo a frente. Inspire ao abrir os bracos como um grande pássaro.Ja com o peito cheio de ar lentamente voltar as mãos na posicao anterior. Volte para o peso ao pé. Um conjunto esquerdo e direito. 3 vezes seguidas. [efeito] relaxar a mente, porque o efeito funciona sobre o sistema nervoso autônomo através da realização de respiração consciente. Também o peso, colocando a perna para o lado de fora, braços e pernas pode treinar com seus braços abertos operação, obtendo um balanco. |